Herramienta: Cómo definir un Objetivo de salud
El primer paso que debemos tener en mente a la hora de conseguir un cambio, ya sea en nuestra alimentación, estilo de vida o cualquier otro hábito, es muy recomendable establecer un objetivo.
El objetivo no es más que el planteamiento de un meta o propósito ha alcanzar. También lo podríamos denominar reto. El objetivo nos marca el camino a seguir, sin él resulta más difícil saber hacia donde queremos ir.
Invito a parar i reflexionar unos minutos en lo que os explicaré a continuación:
Solemos tener muy claro lo que no queremos, pero no tanto en lo que sí deseamos. Si nos centramos en lo que no queremos al final nos focalizamos en lo negativo y nos dificulta el camino hacia el éxito.
Os recomiendo que previamente a establecer nuestro reto u objetivo, primero penséis en los «Para qué» quiero conseguirlo, como por ejemplo:
¿Para qué quieres hacer dieta?
¿Para qué quieres cambiar tus hábitos alimentarios?
¿Para qué quieres bajar de peso?
Fíjate que la pregunta es «Para qué» y no «Por qué».
La respuesta a la pregunta «para qué» lleva a los motivos de haber tomado la decisión de cambiar, mientras que el «Por qué» lleva a centrarte en las razones de tu problema, no nos interesa.
Si deseas descargarte una herramienta para seguir trabajando los «para qué» te dejo aquí un enlace.
Una vez tengas pensado tu objetivo redáctalo en un papel y responde a las siguientes preguntas:
¿Es concreto y específico? (está definido el qué y el cómo lo voy a llevar a cabo)
¿Está redactado en positivo?
¿Se puede cuantificar de alguna manera para poder controlarlo?
¿Lo podemos alcanzar y es motivador?
¿Es realista?
¿En cuánto tiempo lo queremos conseguir?
Una vez hayas analizado las preguntas anteriores valora si cambiar algo de tu enunciado inicial.
Este seria el primer paso para un gran cambio, si tomas en la mano tu objetivo, este ejercerá como faro en tu camino hacia el cambio. Dicho objetivo puede ir cambiando a lo largo del tiempo, es algo vivo.
Podríamos extendernos mucho más, hay infinidad de libros y blogs donde se habla ampliamente de este tema, pero la misión del equipo Coachee es ofrecer herramientas de trabajo sencillas y que puedan ser útiles para fomentar un cambio de hábitos y estilo de vida saludables.
Pongo a disposición este pdf para poder utilizarlo como guía de trabajo: definir-el-objetivo
Si deseas profundizar más sobre el como definir un objetivo aquí dejo un listado de libros de interés:
- No más excusas de Iván Ojanguren
- Coaching: El método para mejorar el rendimiento de las personas de John Whitmore
